Como bien dice Dani en el apartado sobre nosotros, mi nombre es Sara. Tengo 29 años y accedí a empezar este blog al lado de mi pareja ya que puede ser una forma de obligarme a no fallar en nuestro proyecto de vida saludable, tener un espacio donde recopilar mis logros, avances y mis esfuerzos para en un simple vistazo, saber qué tal lo estoy haciendo, qué fallos estoy cometiendo y cómo puedo mejorarlos.

Soy una persona a la que jamás, nunca, en la vida, se le pasó por la cabeza hacer algo de deporte, era muy sedentaria y mentiría si dijera que odio el sofá, odio estar horas y horas sin hacer nada. No es cierto. Me ENCANTA perder horas y horas tirada en el sofá, comiendo chucherías (mi perdición) y viendo series y películas; sin embargo de unos años hacia aquí, he ido cogiendo consciencia de lo perjudicial que es ser una persona sedentaria, ya no sólo a nivel físico sino también en términos de salud.

Por ello, comencé poco a poco a incorporar rutinas de ejercicios a mi día a día y aunque no han sido períodos continuados en el tiempo, he podido ver los efectos que el deporte tiene en el cuerpo.

Hace unos tres años, decidí dar un paso más y apuntarme al gimnasio, elegí como actividades bodycombat y yoga. Dos actividades que me gustan, pero que si bien una me apasiona, la otra simplemente la he visto como algo con lo que obligarme a moverme diariamente. Además en casa de vez en cuando lo combinaba con rutinas de Tabata y de HIIT, éstas me gustan mucho más ya que en pequeños períodos de tiempo, veo grandes resultados. 

Odio estar horas y horas haciendo ejercicio porque siento que pierdo el tiempo y gracias a estas rutinas puedo concentrar mis esfuerzos, sentir que hago lo suficiente cada día y no perder la vida en ello.

Con el inicio de esta cuarentena eterna en la que nos encontramos y debido a la imposibilidad de acudir al gimnasio, decidí comenzar una rutina diaria de ejercicio en casa, en la que combino ejercicios enfocados en cada parte del cuerpo, con un full body cardio, dependiendo del día.

A continuación, pondré un ejemplo de semana, aunque es orientativo ya que cada semana cambio los días dependiendo de lo que más me apetezca. Lo importante es que al final de la semana he trabajado todos los grupos musculares y que sólo le dedico de 12:30 a 13:30 cada día, sobrándome 23 horas para hacer lo que yo quiera. Los ejercicios, aunque mi intención es elegirlos yo misma, de momento voy haciendo las rutinas guiadas por instagram que realiza algunos días Corina Randazzo 

Mi semana se quedaría de la siguiente forma *1

• LUNES: Brazos + Abdomen
• MARTES: Full body cardio
• MIÉRCOLES: Glúteos + Piernas
• JUEVES: Full body
• VIERNES: Abdomen
• SÁBADO: Sesión de yoga
• DOMINGO: Sesión extra *2        

Las rutinas constan de 7 ejercicios, 3 repeticiones de cada uno durante 40 segundos y con descansos de 20 segundos (y entre "paquetes de ejercicio", minuto y medio de descanso), en total unos 30 minutos por sesión, contando los descansos y posteriormente realizo estiramientos otra media hora.

Los sábados descanso, por lo que solamente hago una práctica de yoga que dura unos 40 minutos y añado los estiramientos que son algo diario y a los que no fallo ningún día.

Además, he comenzado a leer libros sobre yoga, ya que quiero mejorar en esta actividad, aún me considero principiante pero he de decir que he aprendido y estoy aprendiendo mucho.

El primer libro que estoy leyendo sobre yoga es "MI DIARIO DE YOGA" de Xuan Lan, una profesora de yoga que te enseña paso a paso a iniciarte en este mundo.

Aunque la mayoría de asanas que describe en el libro ya las conocía y practicaba, decidí comenzar desde el inicio y aprender las posturas correctamente, mejorar mi respiración y sobretodo iniciarme en la parte de meditación que es algo que nunca había hecho. 

Llevo ya una semana y media en las que cada tarde saco un rato para hacer la práctica de yoga diaria y a la que le añado estiramientos de nuevo, porque uno de mis objetivos es mejorar tanto mi fuerza, como mi flexibilidad. De momento estoy muy muy contenta, tanto que ya he encargado mi segundo libro sobre yoga. Esta vez elegí a una chica de instagram que ha escrito un libro contando su experiencia en el yoga, dando consejos y con la que hago yoga los sábados; su nombre es Anaís y la puedes encontrar en instagram como Yoga_woman. Me encanta como da las clases, la forma en la que inspira para mejorar, para seguir cada día con ganas, me genera una gran paz escucharla, acabo muy relajada después de sus clases (en directo en el instagram de Corina Randazzo, los sábados a las 18:00) y con ganas de que llegue la siguiente clase.

En definitiva, eso es todo lo que hago diariamente y he de decir que después de estos dos meses he mejorado muchísimo, tanto interiormente como en el exterior, ya se me notan los cambios y aunque siempre he sido delgada, mi objetivo es estar fuerte, dura, tonificada, como queráis llamarlo y gracias a este plan que estoy siguiendo, lo estoy alcanzando mucho más que todos estos años en los que he ido al gimnasio, ya que cuando algo te apasiona y lo haces con ganas, lo llevas a lo largo del tiempo y no recaes cada dos por tres en la vida sedentaria.

Espero que esta vez sea la definitiva y que haya conseguido crear rutinas diarias que me beneficien, que me aporten y con las que me sienta bien y feliz.

También en todos estos cambios a mejor en mi cuerpo tiene gran responsabilidad la alimentación, sin embargo, esto lo voy a dejar para otro capítulo. No voy a contar todos mis secretos ya el primer día, ¿No? Además quedaría esto muy muy largo y mi intención no es aburrir a nadie.

PD: Creo que crearé un apartado sobre YOGA en el que contar mis avances, mis percepciones, pensamientos, etc,  ya veremos.

Con esto y como dice Dani, doy por inaugurado mi apartado en este blog. :)

*1 Recordad que ésto es solamente un ejemplo semanal, hay semanas que los glúteos los puedo hacer el lunes y otras el jueves, o el martes, simplemente es una guía.

*2 La sesión extra es de lo que me apetece el domingo, si estoy muy activa meto cardio, si por el contrario quiero un día más relajado puedo hacer brazos, abdomen o glúteos a elegir.