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YOGA - Iniciación. La primera semana y sus sensaciones
Como bien dije en mi primera entrada en el blog, la semana pasada comencé una nueva rutina diaria, dedicar parte de mi día a realizar una práctica de yoga.
Hoy quiero dedicar este pequeño espacio para comentar mis emociones, dejarlas escritas me servirá para ver mi evolución y recordar los inicios.
Empecé el libro "Mi diario de yoga" de Xuan Lan con muchas ganas, ya había practicado yoga antes, tanto clases en el gimnasio como en casa por mi propia cuenta, pero nunca había leído sobre esta disciplina, simplemente buscaba en youtube clases con las que trabajar, sin embargo, quiero dar un paso más en esta actividad tan reconfortante para mí y leer sobre el tema va a ayudar a cumplir mi objetivo.
Esta primera semana en la que ya conocía las posturas iniciales, quise empezar por el principio, no acelerarme e ir avanzando con cada capítulo, paso a paso, por ello cogí mi esterilla y mis mallas y me dispuse a comenzar.
- Día 01: Tal y como explicaba Xuan Lan, debía escoger tres momentos del día para observar mi respiración; al principio era corta y regular, diría que inconsciente, sin embargo, a medida que me hacía consciente de ella, profundizaba y se alargaba tanto en la inspiración como en la espiración haciendo que me relajara. Busqué centrarme solamente en ella, sacar de mi mente cualquier imagen que no fuera respiración y aunque había momentos que mi mente se iba a otras cosas, al ser consciente de ello, volvía a centrarme de nuevo en mi cuerpo y mis pulmones y en general puedo decir que fue una buena primera toma de contacto.
- Día 02: Este día lo cogí con muchas ganas y energía, desperté pensando en el yoga, mi nuevo momento favorito del día ya no sólo para mi mente sino también para mejorar mi postura corporal. He de admitir que soy un verdadero desastre en cuanto a posturas se trata, incluso ahora mismo que estoy escribiendo estas líneas estoy encorvada. No siento molestias pues a lo largo de los años mi postura nunca ha sido correcta, mi cuerpo se ha acostumbrado y es como más cómoda me siento. Una parte positiva del yoga es que me va a venir muy bien para mejorar mi espalda y acostumbrarme a caminar más erguida.
- Día 03: En este día debía fijarme en cómo camino y como dije en el párrafo anterior, claramente voy encorvada, mirando al suelo. En cuanto a expresiones de mi cara, voy seria y con la boca cerrada pero mirando todo a mi alrededor, a veces sonrío si veo cosas que me gustan, me alegran o me recuerdan a algo. Creo que es positivo ir siendo consciente día a día de cómo miras, de cómo te mueves, de cómo gesticulas, eso te hace fabricar una imagen mental de cómo vas por la vida, de cómo te ven los demás y lo que proyectas a tu exterior.
Me gustaría desaprender mi forma de caminar y aprender a hacerlo correctamente, mirando al frente, erguida y con seguridad y creo que esta experiencia hará que lo consiga poco a poco. Podré sanear mi cuerpo y mi mente.
- Día 04: El día de hoy la práctica estaba dedicada a las asanas de pie, me gustó la experiencia de notar mis pies desnudos contra el suelo, sentir las raíces que me anclan a él. Cerré mis ojos y comencé a respirar profundamente por la nariz, inhalando y exhalando con la boca cerrada, notaba el aire en mis pulmones, saliendo y entrando en mi pecho y cómo éste subía y bajaba con cada respiración. Dejé mi mente en blanco y como me temía, al igual que los días anteriores conseguía no pensar en nada por momentos pero de vez en cuando mi mente volaba y se alejaba, pensando en problemas, planes o cualquier cosa que decidiese hacer su presencia en ese momento. En general estoy satisfecha, termino cada práctica tranquila, sin preocupaciones ni ansiedad (algo normal en mí, ya que tengo períodos de ansiedad desde hace años). Además soy una persona muy inquieta y tener instantes en blanco, solamente sintiendo y dejándome llevar lo considero muy positivo, supongo que con el tiempo mejorará y poco a poco podré ir controlando mi propia mente para no pensar en nada.
- Día 05: Cada día que pasa las posturas van siendo más "complicadas" dentro de que son posturas básicas, sencillas y de iniciación. En este tema, me voy notando mejoría y las hago fluidamente. Lo que más se me complica es coordinar la respiración con las posturas de forma correcta, sobre todo me ocurre en la postura de la cobra (bhujangasana) y la del perro mirando hacia arriba (urdhva mukha svanasana).
Este día, la pregunta que debía hacerme es si cuando me siento cansada o acelerada paro o continúo hasta el final. La verdad es que no sabría que responder a esta cuestión, a lo largo de mi vida he pasado por diferentes etapas o fases, a veces he seguido hasta el final porque la situación no permitía el descanso, otras veces me he permitido parar, descansar y que tanto mi cuerpo como mi mente hicieran una pausa para recargar pilas.
Si me preguntas mi opinión, creo que es fundamental parar, ver las cosas desde otra perspectiva, darle al cuerpo (y a la mente) un descanso, está bien y creo que es recomendable escuchar al cuerpo en cada momento y no forzarlo, pues al final se verá repercutido en la salud, aunque hay muchos momentos que esto no es posible y hay que tirar hasta donde se llegue, sin embargo, no hay que sentirse culpable porque un día no te apetezca ni salir de la cama.
- Día 06: El libro se divide por semanas y cada semana cuenta con cinco días de prácticas cortas, un sexto día en el que se desarrolla una práctica completa, larga y el séptimo día de descanso para escribir las sensaciones y los momentos semanales. Yo estas líneas que estoy escribiendo ahora, ya las había desarrollado el día séptimo en el propio libro, quizás no tan detalladas pero si para tener una visión general, me gusta la idea de aprovechar esto para expresarme en el blog semanalmente y tener aquí recopilada toda la información, que si bien me sirve solamente a mí, quizás a alguien le puede aportar algo aunque sea una pizquita, si sirve a alguien mi propia experiencia para sentirse representado por mis palabras o bien porque sienta todo lo contrario y quiera compararlo, o simplemente por leerlo y cotillear sobre la vida de una desconocida, estaré satisfecha.
Como iba diciendo, en el día seis, la práctica consistía en recopilar todo lo aprendido a lo largo de la semana. Saludos al sol, posturas de pie y relajación era en lo que había que incidir.
Ha sido una práctica muy placentera, completa y satisfactoria. En la parte final de relajación he conseguido estar muy tranquila, con los ojos cerrados buscando mi respiración, mi paz interior y aunque no fuera al cien por cien el tiempo que permanecí en blanco, conseguí acabar con mis nervios y terminar el día de forma muy relajada y con las pilas cargadas.
Por cierto, la fotografía que comparto en esta entrada, no es la mejor, lo sé. No tiene buena calidad, no es artística y la postura no es la mejor, pero creo que enseñando también mis comienzos en una imagen, se podrá ir viendo mejor la evolución a lo largo del tiempo.
En definitiva, creo que por hoy he terminado de escribir y ya lo único que me queda por decir es....
Namasté
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